Shamatha meditatie met uitstapje (3 van 4): liefdevolle vriendelijkheid (metta)
Karin Rekvelt
We oefenen vanuit de lichamelijke basis met het openen van het hart voor liefdevolle vriendelijkheid. Het pali-woord Metta draagt de betekenissen ‘zacht’ en ‘vriend’ in zich. Zoals meditatielerares Sharon Salzberg schrijft: “De grondslag van Metta is weten hoe we onze eigen vriend kunnen zijn”.