De moed van vergevingsgezindheid

“Vergeven is als het vrijlaten van een gevangene en ontdekken dat je zelf de gevangene was”  – Lewis B. Smedes

Wil je de kracht vinden om de angel uit de pijn te halen en meer vreedzaam te leven te midden van littekens uit het (recente) verleden? Wil je de vrijheid voelen om het verleden los te laten en ruimte te creëren voor verzachting?

Wrok, boosheid en frustratie leveren vaak negativiteit en dus stress op. In de live online cursus Vergevingsgezindheid leer je (meer) compassie te hebben met hoe dingen lopen. Met de zaken die je nou eenmaal niet of moeilijk kunt veranderen omdat je er geen invloed op hebt. In plaats van proberen deze tegen wil en dank te veranderen, kun je er met meer begrip en compassie naar kijken. 

In alle religies en wijsheidstradities wordt de waarde van vergevingsgezindheid erkend als een manier om meer in harmonie met onszelf en met de wereld om ons heen te kunnen leven en samenleven. Bovendien bevestigt hedendaags onderzoek dat vergevingsgezindheid kwaliteiten heeft die gezondheid en welzijn bevorderen.

Vergevingsgezindheid kan gezien worden als een bewuste, weloverwogen beslissing om gevoelens van wrok jegens jezelf of iemand die jou gekwetst heeft los te laten, ongeacht of ze jouw vergeving wel of niet verdienen. Het kan hier gaan over iets doms of een ethische uitglijder die je zelf gemaakt hebt of over iets dat je door een ander is aangedaan.

Tijdens deze online Live cursus zullen we verschillende vormen van vergevingsgezindheid gaan verkennen. Zo gaan we aandacht besteden aan vergevingsgezindheid m.b.t. onszelf, aan vergeving vragen en aan het vergeven van anderen. We doen dit op individueel niveau en in relatie tot groepen en gemeenschappen. Bovendien komt ook de toenemende polarisatie in de wereld om ons heen aan bod. Er zal echter ook aandacht zijn voor allerlei dilemma’s en moeilijkheden bij de beoefening en hoe we ook hier compassievol mee kunnen en mogen omgaan. 

De training heeft een niet-religieus karakter; we zullen vergevingsgezindheid op verschillende manieren verkennen:

• In theorie – via uitleg over de verschillende vormen van vergevingsgezindheid. Hierin wordt vergevingsgezindheid verbonden met kennis vanuit wetenschappelijk onderzoek en vanuit de neuro- en de positieve psychologie.
• In praktijk – middels geleide mindfulness-based meditatieoefeningen en interpersoonlijke verkenningen in twee- of drietallen m.b.v. de break-out rooms in Zoom. Deelnemers die liever niet meedoen aan deze interpersoonlijke verkenningen kunnen een schrijfoefening doen als alternatief.
• Met behulp van oefensuggesties aan het eind van elke sessie – hoe kun je vergevingsgezindheid verder ontwikkelen en integreren in het dagelijkse leven. 

De Live online cursus ‘De moed van vergevingsgezindheid’ kan bijdragen aan een leven met meer innerlijk evenwicht.