Dagelijks Live meditaties en Live lezingen – Mogelijk gemaakt met vrije bijdragen.
Wanneer we erover nadenken hoe ons leven zeer snel voorbijgaat, wordt elk moment kostbaar.
Je kunt de zit-meditatie stevig en ontspannen opbouwen vanuit je bekken, de brede basis waarop je zit. Het geeft een geaard gevoel en een plek om naar terug te keren als je wordt overmensd door gedachten of emoties.
I am solid as a mountain. I am firm as the earth. I am free. ~ Thich Nhat Hanh
In deze meditatie cultiveren we de stevigheid in onszelf. We kunnen een stabiliteit en onwankelbaarheid ervaren in het zitten. Zeker in woelige tijden is het belangrijk om contact te maken met die kwaliteit in onszelf die reeds aanwezig is.
Tijdens de lezing vorige zondag gingen we in op het boeddhistische inzicht dat alles veranderlijk, onbevredigend en zonder ‘zelf’ is. De drie universele kenmerken anicca, dukkha en anatta (in het Pali).
Vanavond onderzoeken we het principe van anatta. Ook wel genoemd: de onbeheersbaarheid van het leven. Want hoeveel controle hebben we nou eigenlijk?
Wie of wat creëert onze gedachten en emoties, en beweegt onze handen? Is er een losstaand zelf of ‘ik’ dat alles bepaalt?
Vanavond onderzoeken we het – en ontdekken zo het Ware Zelf, onze Boeddhanatuur, de bron van alle dingen. Ofwel: de stille getuige van het hele leven, die alleen maar is.
Samen mediteren, samen zijn.
In samatha-meditatie leren we gelijkmoedigheid te ontwikkelen: het vermogen onze gedachten en ervaringen in meditatie te laten zijn zonder voor- of afkeur. Gelijkmoedigheid brengt ons uiteindelijk een gevoel van welbehagen, wat leidt tot verdere innerlijke groei in meditatie.
Een traditionele manier om je meditatie te beginnen is door te denken aan de goede, heilzame of constructieve dingen die je hebt gedaan. Dat helpt je om in de meditatie te komen. Vandaag vertel ik erover.
We doen vol aandacht langzame bewegingen en oefeningen, afkomstig uit qigong en yoga. Zo is het niet moeilijk om in het moment te blijven. Meditatief bewegen brengt je in je lichaam en houdt je in het hier en nu, terwijl je energie begint te stromen.
Eenvoudig en toegankelijk voor iedereen. (Waar nodig kun je de oefeningen altijd aanpassen.)
Met elkaar mediteren is makkelijker. We verzorgen bijna dagelijks een live meditatie in de ochtend van 10.00 – 10.30 uur. Wekelijks is er bovendien een live avondmeditatie op de dinsdag en een live lezing op de zondagavond ter ondersteuning van jou, je beoefening en je meditatiepad. De thema’s zorgen voor inspiratie en bieden je inzichten om wijs en compassievol om te gaan met de talloze veranderingen, onzekerheden en uitdagingen van deze tijd.
Een diverse groep van gecertificeerde mindfulness trainers, sprekers en ervaren retraite begeleiders heeft zich aangesloten bij dit initiatief.
Alle Live sessie zijn op basis van vrije bijdrage te volgen voor iedereen.
Met een Lidmaatschap kun je o.a. alle (honderden) meditaties en lezingen tot nu toe terugkijken.
Er zijn meerdere apps waarmee je direct via je smartphone de podcast (gratis) kan beluisteren en downloaden – bijvoorbeeld met Podcast Republic en Podcast Addict.
In de Podcasts-app voor iOS vind je via de zoekfunctie waarmee je de Podcast direct zal vinden. Als je je (gratis) wilt abonneren op de podcast, tik je op ‘Abonneer’.
Wanneer je een podcast aflevering wilt afspelen, tik je op een aflevering. Als je een aflevering wilt downloaden, tik je op het iCloud-symbool in de lijst met afleveringen. Ga voor meer informatie naar de supportpagina ‘Podcasts voor iOS’.
Staat jouw vraag er niet bij? Neem dan contact op met Team Ondersteuning, wij helpen je graag!
Hoewel de totstandkoming geld kost, zijn alle afleveringen van de 30NOW Podcast gratis te beluisteren voor iedereen.
Wil jij deze podcast mogelijk maken? Overweeg dan een Lidmaatschap. Als lid krijg je o.a. toegang tot honderden meditaties en lezingen en de mogelijkheid om je vragen te delen met de begeleiders.
Absoluut. Je kan iedere aflevering eenvoudig terugluisteren op 30NOW.nl/podcast of met je favoriete podcast app.
Ja, dat kan. Nadat je een aflevering hebt gedownload met je favorieten podcast app, kun je deze ook offline beluisteren. Hoe dit precies werkt is afhankelijk van de podcast app. Hulp nodig? Laat het Team Ondersteuning weten.
Ja, graag zelfs! Bij iedere aflevering vind je onderaan de pagina een reactieveld. Hiervoor dien je wel te beschikken over een 30NOW account (30 Dagen programma of Lidmaatschap). Nog geen account? Maak gratis een account aan voor het 30 Dagen programma of stap over op het Lidmaatschap.
Absoluut. Op dit moment kan je iedere 4 weken een nieuwe aflevering met Eveline & Joost verwachten.
Nieuwe afleveringen zijn direct beschikbaar om te streamen of te downloaden via Apple Podcast, Spotify, Soundcloud, Google Podcasts, iHeartRadio, Castbox, Spreaker, Deezer, Podcast Addict en Podchaser.
De opnames voor de Podcast vinden vaak plaats op verschillende locaties waardoor het geluid iets kan verschillen per aflevering.
Hoewel mindfulness zijn wortels heeft in het boeddhisme, hoef je helemaal geen boeddhist te zijn om mindfulness te beoefenen. De bekende Amerikaanse hoogleraar Jon Kabat-Zinn heeft de mindfulnesstraining veertig jaar geleden ontwikkeld door de techniek van meditatie los te maken uit de boeddhistische context, en deze toegankelijk te maken voor westerlingen. Religie komt er in de training niet aan te pas, wel laagdrempelige meditatieoefeningen, yoga en andere manieren om bewuster te leren leven. Inmiddels zijn de MBSR (Engels: mindfulness-based stress reduction, op mindfulness gebaseerde stressvermindering) en MBCT (Engels: mindfulness-based cognitive therapy, op mindfulness gebaseerde cognitieve therapie) zeer populair en helemaal geaccepteerd in het Westen.
Mindfulness verwijst naar:
De term Podcast is een samentrekking van iPod en broadcast. Een podcast is een audio-uitzending waarop je je (gratis) kunt abonneren. Met een podcast app zoals Apple Podcast en Spotify wordt iedere nieuwe Podcast aflevering automatisch naar je computer of smartphone gedownload en kun je iedere nieuwe aflevering direct beluisteren.
