Ontdek de rijkdom van mindful ouder worden en 30NOW Next
Hopelijk ben je het nieuwe jaar mindful en compassievol begonnen! Bij 30NOW organiseerden we onze eerste online stadsretraite, waarin 75 deelnemers oefenden met het integreren van mindfulness in het dagelijks leven. Het samenzijn als Sangha 30NOW werd als zeer ondersteunend ervaren.
Met enige spanning en veel enthousiasme kijken we uit naar de lancering van 30NOW Next: een meditatiegemeenschap voor de nieuwe generatie (18-32 jaar). De eerste online bijeenkomst vindt plaats aanstaande woensdag. Wil je dit initiatief steunen? Deel dan deze link in je netwerk: 30NOW.nl/Next of 30NOWNext.nl
In deze nieuwsbrief delen we verder de workshop Loopmeditatie van Kasper Meulesteen op zondag 19 januari, van 13.00 tot 15.30 uur. Ook dit jaar biedt Franca Warmenhoven de live cursus ‘Mindful ouder worden’ aan. De cursus vindt plaats op vrijdagochtend van 10.00 tot 11.30 uur en start op 21 februari.
Hartelijke groet,
Dirk & Joost

Mindful Ouder Worden – Live Cursus
We worden allemaal ouder, maar hoe kun je dit proces bewust en met vreugde beleven? In deze zesweekse Live Cursus duiken we in de uitdagingen én de inspiratie van ouder worden. Ontdek hoe je kunt vertragen, reflecteren en mee kunt groeien met wie je wordt.
Deze cursus bestaat uit zes weken waarin elke vrijdag van 10.00 tot 11.30 uur een live sessie plaatsvindt. Tijdens de sessies doen we oefeningen, meditaties en is er ruimte voor uitwisseling met de groep. Na elke live sessie krijg je direct toegang tot aanvullend materiaal, zoals:
- Eén of twee geleide meditaties (ongeveer 30 minuten)
- Suggesties voor reflectie en individuele beoefening
De live sessies zijn interactief, maar de niet-interactieve delen (zoals de begeleide meditaties) kun je later terugkijken op een moment dat het jou uitkomt. Zo kun je flexibel deelnemen aan de cursus.
Tijdens de cursus kun je via de cursus startpagina ervaringen delen met groepsleden en contact leggen met de begeleider. Op deze manier ontstaat er een veilige en inspirerende groepsdynamiek, ook buiten de live sessies om.
Wil jij ontdekken wat belangrijk is in deze fase van je leven? Meld je aan en beleef de rijkdom en wijsheid van ouder worden samen met anderen.
📅 Data:
Deze Live Cursus start op 21 februari 2025 en loopt t/m 28 maart 2025.
De live sessies vinden plaats op de vrijdagochtenden van:
- 21 en 28 februari
- 7, 14, 21 en 28 maart
👤 Begeleiding: Franca Warmenhoven
🕙 Tijd: Elke sessie duurt van 10.00 tot 11.30 uur.

Loopmeditatie – Workshop (zondagmiddag)
Deze workshop biedt een introductie tot loopmeditatie, een meditatieve praktijk uit boeddhistische tradities waarbij aandacht en bewustzijn worden geïntegreerd met beweging. Na een inleiding over de achtergrond en toepassing van loopmeditatie in het dagelijks leven, volgen twee sessies waarin deelnemers dit zelf beoefenen. De dag wordt afgesloten met een reflectiemoment.
De workshop wordt begeleid door Kasper Meulesteen, een deskundige op het gebied van boeddhistische loopmeditatie, en is geschikt voor zowel beginners als ervaren mediteerders. Het biedt een kans om tot rust te komen, te vertragen en bewust in beweging te zijn.
📅 Start: Zondag 19 januari 2025, 13:00–15:30
ℹ️ Aanmelden is mogelijk tot zondag 12:00
🔗 Meer informatie en aanmelden: 30NOW.nl/loopmeditatie
Richtingen bij 30NOW
Bij 30NOW willen we meditatie toegankelijk en betekenisvol maken voor iedereen, ongeacht waar je je bevindt op je pad. De drie richtingen zijn ontwikkeld om de diversiteit van onze gemeenschap te ondersteunen en aan te sluiten bij verschillende behoeften en levensfases. Hier is waarom deze richtingen er zijn:
🌟 30NOW Next: Voor een nieuwe generatie
We leven in een snel veranderende wereld waarin jongeren steeds vaker op zoek zijn naar rust, richting en zingeving. 30NOW Next is er speciaal voor de nieuwe generatie, met wekelijkse meditaties en inspiratie die aansluiten bij hun leefwereld. Deze pijler helpt jonge mensen op een toegankelijke en eigentijdse manier kennis te maken met meditatie en mindfulness.
🧘 Dharma Verdieping: Voor verdieping van je pad
Veel mensen willen niet alleen mediteren, maar ook de diepere lagen van meditatie en boeddhistische wijsheid ontdekken. Dharma Verdieping biedt een dagelijkse structuur met meditaties en inspiratie die aansluiten bij het eeuwenoude gedachtegoed. Deze pijler ondersteunt je in het verdiepen van je persoonlijke beoefening en het vinden van richting in je spirituele pad.
🕊️ Mindfulness Moment: Voor het ondersteunen van je oefening
Mindfulness raakt steeds meer ingeburgerd, maar veel mensen worstelen met het vasthouden van hun beoefening in het dagelijks leven. Mindfulness Moment biedt een wekelijks rustpunt, speciaal voor mensen die ooit een training hebben gevolgd en hun aandacht en balans willen verfrissen. Deze pijler helpt om mindfulness levend te houden, ongeacht je ervaring of achtergrond.
Een plek voor iedereen
De drie richtingen zijn er om verschillende behoeften te bedienen en elkaar tegelijkertijd te versterken. Of je nu een nieuwsgierige beginner bent, een beoefenaar die verdieping zoekt, of iemand die mindfulness wil verankeren in het dagelijks leven – 30NOW biedt een plek waar je welkom bent en kunt groeien.
Uitgelichte Live Inspiratie
Uitgelichte Live Inspiratie
Zondagochtend 19 januari
🕙 10:00 – 10:30
Live Meditatie met Joyce Cordus: Rustig aan, ga zitten
Zondagavond 19 januari
🕗 20:00 – 21:15
Live Teaching by Bhante Sujato: Breathing Mindfully
Mindfulness of breathing was de meditatie die de Boeddha beoefende onder de Bodhiboom en zijn favoriete methode bleef, zelfs na zijn verlichting. Deze meditatie heeft daardoor altijd een speciale status als het koninklijke pad naar Nibbana.
De belangrijkste bron hiervoor is de Ānāpānasati Sutta in de Theravāda Majjhima Nikāya. Door mindfulness in zijn historische context te plaatsen, relevante teksten te betrekken en de historische evolutie van de tradities te begrijpen, komen we tot een rijkere en meer genuanceerde visie op mindfulness. Dit biedt niet alleen meer waardering voor onze traditie, maar ook een authentieker en nuttiger kader voor onze beoefening.
Bhante Sujato is een Australische boeddhistische monnik in de Thaise Woudtraditie. Hij was 10 jaar lang abt van het Santi Forest Monastery in New South Wales. Als Pali-geleerde en gerespecteerd meditatieleraar combineert Bhante Sujato humor, compassie en diepe kennis in zijn teachings.
Daarnaast is hij de oprichter van SuttaCentral, een platform dat vroege boeddhistische teksten toegankelijk maakt in hun oorspronkelijke taal én moderne vertalingen biedt. Tussen 2015 en 2018 voltooide hij een Engelse vertaling van de vier Pali Nikaya’s, beschikbaar op SuttaCentral.
(Deze avond vindt plaats in het Engels. Live ondertiteling is ook bij deze live lezing beschikbaar.)
Maandag 20 januari
🕗 20:00 – 20:45
Live Meditatie met Mirjam Schild: Een vredige, kalme geest ontwikkelen
Dinsdag 28 januari
🕗 20:00 – 20:30
Start Mindfulness Moment: Wekelijkse live sessies vanaf 28 januari, met de eerste sessie onder begeleiding van Guido Scholte.
Deelname-links verschijnen op 30NOW.nl/live. Deze live meditaties en lezingen worden mogelijk gemaakt dankzij vrije giften (dana). Wil je bijdragen? Ga naar 30NOW.nl/doneren om een gift over te maken 🙏