Hopelijk gaat het goed met je.

In deze nieuwsbrief aandacht voor de nieuwe workshop ‘Omgaan met gedachten’ en de live cursus ‘Mindful ouder worden’.

Morgen is er weer een Sangha Live-avond, dit keer verzorgd door Ciska en Stef. Tijdens deze avonden gebruiken we Zoom Meetings, waardoor we elkaar kunnen zien en de verbinding versterken.

We zijn blij dat we bij 30NOW zoveel waardevolle meditatiebegeleiders hebben. In deze nieuwsbrief stellen we je graag voor aan de begeleiders van 30NOW Next en Mindfulness Moment. Zij creëren een veilige en inspirerende ruimte voor meditatie, reflectie en verbinding.

Dankjewel voor je betrokkenheid en het delen van 30NOW met anderen!

Hartelijke groet,

Dirk & Joost

Compassie voor alle LEEFtijden –
Live Cursus

Gedachten hebben we allemaal. Ze kunnen heel handig zijn, wanneer we iets willen onthouden, of willen uitleggen bijvoorbeeld. Maar er zijn ook momenten waarop gedachten maar door blijven gaan. Dan zijn ze niet helpend.

In deze workshop gaan we verkennen hoe we om kunnen gaan met onheilzame gedachten, zowel in de meditatie als in het dagelijkse leven. De Boeddha gaf hier verschillende manieren voor.

We nemen een kijkje in een leerrede waarin de Boeddha ons uitlegt hoe we om kunnen gaan met niet helpende gedachten. We gaan samen oefenen met het toepassen van de tips die hij geeft en natuurlijk is er ruimte voor vragen en uitwisseling.

Met de handreikingen die je tijdens de workshop krijgt aangeboden kun je thuis ook verder oefenen, zodat gedachten niet langer een obstakel hoeven te zijn. In plaats daarvan leren we op een vriendelijke en ondersteunende manier om te gaan met gedachten.

📅 Datum: Zondag 23 maart 2025
🕒 Tijd: 14:00 – 17:00 uur
👤 Begeleiding: Marjolein Janssen & Helena Pauptit
🔗 Meer informatie & aanmelden: 30NOW.nl/omgaan-met-gedachten

Mindful Ouder Worden – 21 februari

Ouder worden is onvermijdelijk, maar hoe we ermee omgaan, maakt het verschil. Hoewel het fysieke en sociale veranderingen met zich meebrengt, biedt het ook kansen voor wijsheid, bezinning en groei. Hoe kunnen we bewust en met openheid ouder worden? 

Bewust ouder worden geeft de mogelijkheid om te vertragen, te bezinnen en mee te groeien met wie je worden zal. 

In deze zesweekse online cursus onderzoeken we dit samen via meditatie, reflectie en uitwisseling. We verdiepen ons in de uitdagingen en rijkdom van ouder worden, met ruimte om ervaringen te delen.

📅 Start: 21 februari 2025

🗓 Wekelijkse live sessies op vrijdagochtend (10:00 – 11:30)

🎥 Begeleide oefeningen en reflectie-opdrachten beschikbaar na elke sessie.

🔗 Meer info & aanmelden: 30NOW.nl/mindful-ouder-worden

Compassie voor alle LEEFtijden – 28 februari

De wereld verkeert in crisis, wat vraagt om meer compassie en welzijn boven welvaart. In samenwerking met 30NOW biedt Erik van den Brink de zesweekse live cursus ‘Compassie voor alle LEEFtijden’ aan, een toegankelijke variant van de oorspronkelijke compassietraining.

We verdiepen onze beoefening van compassie en onderzoeken hoe we gezonder kunnen omgaan met onszelf, elkaar en de aarde. Geïnspireerd door oude wijsheid, moderne wetenschap en kunst zoeken we samen naar antwoorden op levensvragen.

Je bent van harte welkom op deze ontdekkingstocht.

📅 Start: 28 februari 2025

🗓 Wekelijkse live sessies op vrijdagochtend (9:30 – 11:30)

🎥 Video-lezingen, oefeningen en reflectie-opdrachten en meer.

🔗 Meer info & aanmelden: 30NOW.nl/compassie-voor-alle-leeftijden

Ontmoet de begeleiders

van 30NOW Next

Wil je beter omgaan met stress, meer vriendelijkheid ervaren of je focus verbeteren? 30NOW Next is er voor jonge mediteerders (18-32 jaar) die samen willen groeien. In deze online sangha, begeleid door jonge meditatiebeoefenaars, kun je mediteren, ervaringen delen en steun vinden bij persoonlijke en maatschappelijke uitdagingen.

📅 Wanneer?

Elke woensdagavond van 20:00 tot 20:30 of 21:00 via Zoom-Meetings.

✔ Even weken: 20:00 – 21:00 (60 min)

✔ Oneven weken: 20:00 – 20:30 (30 min)

💡 Wat kun je verwachten?

✅ Geleide meditatie en reflectie

✅ Open gesprek en ervaringsuitwisseling

✅ Een veilige en inspirerende groep

Deelname is vrijblijvend en kosteloos. Sluit je aan en ontdek hoe meditatie jouw leven kan verrijken!

🔗 Meer info & aanmelden: 30NOWnext.nl

Ontmoet de begeleiders

van Mindfulness Moment

Wil je je mindfulness-beoefening levend houden? Sluit je aan bij ons wekelijkse Mindfulness Moment, speciaal voor iedereen met ervaring in mindfulness. Of je nu net een training hebt afgerond of al langer oefent, deze sessies helpen je om rust te vinden en je aandacht te vernieuwen.

Mindfulness vraagt om regelmatige beoefening—een soort APK voor je aandacht. Tijdens deze bijeenkomsten creëer je een moment van stilte en hernieuwde focus. Vier ervaren mindfulnesstrainers, opgeleid door de Mindfulness Academie in Amsterdam of het Radboudumc Expertisecentrum voor Mindfulness in Nijmegen, begeleiden de sessies.

📅 Wanneer?

Elke dinsdagavond van 20:00 tot 20:30 via Zoom-webinar.

💡 Wat kun je verwachten?

✅ Een korte meditatie

✅ Een mindfulness-thema uit de training of het dagelijks leven

✅ Ruimte om ervaringen te delen via de chat

🔗 Meer info & aanmelden: MindfulnessMoment.nl

Live tips

📅 Zondag 16 februari – Sangha Live met Stef Lauwers en Ciska Matthes

🎥 Waar voed je jezelf mee? Het wijze onderscheid.

🔗 Sangha Live sessie zijn alleen toegankelijk voor deelnemers met een Lidmaatschap. Ben je al lid? Ga dan naar 30NOW.nl/sangha voor de deelname-link.

📅 Zondag 2 maart – Live lezing met Leni Cellini

🎥 The mindful warrior – Emoties leren omarmen

Het meest helende aan mindfulness en meditatie is dat alle gevoelens welkom zijn. In deze sessie verkennen we hoe we ruimte kunnen maken voor emoties, zonder erin vast te zitten of ze te onderdrukken.

We doen samen een oefening in het omarmen van gevoelens en eindigen met een Q&A.

🔗 De deelname-link vind je voor de start op 30NOW.nl/live, of maak gebruik van de gratis e-mailaankondigingen.

Achter de schermen

Een van de leukste aspecten van werken bij 30NOW is het overleg met collega-begeleiders. Naast het afstemmen over meditaties, zijn het vooral de gesprekken die inspireren en verbinden.

Afgelopen week had ik een mooi gesprek met Sherida. Ze vertelde over haar vipassana-retraite in Nepal en haar ochtendroutine: vroeg opstaan, een uur mediteren en dan wandelen door een nog slapend Amsterdam. Bij 30NOW horen we vaak hoe prettig deelnemers haar rustige stem vinden en hoeveel haar meditaties voor hen betekenen.

Joost