‘Kom van je kussen!
Geëngageerd boeddhisme’

Bekijk de onderstaande schermopname om te zien hoe je een bericht kunt plaatsen en verwijderen.

Bekijk hier de schermopname.

• Wat is de ‘BEWAREN’ knop en waar kan ik deze vinden?
  De ‘BEWAREN’ knop is een functie voor leden waarmee je meditaties en lezingen kunt bewaren voor later gebruik. Je vindt deze knop op de terugkijkpagina’s van alle meditaties en lezingen uit de Bibliotheek.
• Hoe werkt het bewaren van een meditatie of lezing?
  Wanneer je een meditatie of lezing wilt bewaren, klik/ druk je simpelweg op de ‘BEWAREN’ knop die zichtbaar is bovenaan de pagina. Hierdoor wordt de desbetreffende meditatie of lezing automatisch toegevoegd aan je lijst met bewaarde items.
• Waar vind ik mijn lijst bewaarde meditaties en lezingen?
  Je bewaarde meditaties en lezingen kun je eenvoudig terugvinden in het hoofdmenu. Ga naar ‘Live Meditatie’ en selecteer vervolgens ‘Bewaard’ om jouw persoonlijke lijst met bewaarde items te bekijken.
• Kan ik een meditatie of lezing verwijderen uit mijn bewaarde lijst?
  Ja, je kunt items verwijderen uit je bewaarde lijst. Als je een meditatie of lezing niet langer wilt bewaren, dan ga je naar de desbetreffende meditatie of lezing en gebruik je nogmaals de knop bewaren.

Voor verdere vragen of ondersteuning, neem vooral contact op met Team Ondersteuning. We helpen je graag verder.

We maken een onderscheid tussen 4 financiële stromen:

• Donaties/ dana voor de begeleiders van de dagelijkse live sessies: Dit ondersteunt de begeleiders in het verzorgen van de live meditaties en lezingen. De ontvangen bedragen worden periodiek verdeeld onder de begeleiders die een live meditatie of lezing hebben verzorgd.
  Meer informatie (met een videoboodschap over dana van Joost): 30now.nl/doneren
• Lidmaatschap-betalingen: Deze betalingen maken het platform 30NOW mogelijk. Omdat elke persoonlijke situatie anders is, geven we je graag zelf de vrijheid om te kiezen welk tarief voor het lidmaatschap haalbaar of passend is voor en volgens jou.
  Meer informatie: 30now.nl/lidmaatschap
  De Lidmaatschap-betalingen stellen ons in staat om:
  • Het huidige aanbod te faciliteren;
  • De communicatie te verzorgen;
  • Ondersteuning te bieden waar nodig;
  • Het platform technisch verder te ontwikkelen;
  • Het aanbod te verbreden.
• Het tarief voor deelname aan live cursussen, workshops, retraites en verdiepingsreeksen stelt 30NOW in staat om, in samenwerking met de betrokken begeleider(s), live sessies, volledig cursusmateriaal en persoonlijke ondersteuning aan te bieden. Dit tarief wordt verdeeld volgens een verdeelsleutel. Meer informatie over het cursussenaanbod: 30now.nl/cursussen-reeksen
• Vrije gift voor 30NOW: Als laatste is er de mogelijkheid om tussentijds een vrije gift aan 30NOW over te maken. De ontvangen bedragen worden op dezelfde manier besteed als bij het Lidmaatschap. Het is extra steun voor het team dat op de achtergrond dagelijks bezig is met het faciliteren van onze missie ‘Meditatie voor iedereen toegankelijk maken’.
  Meer informatie: 30now.nl/over-30now

Dank namens het team van 30NOW, dank namens alle begeleiders voor je ondersteuning!

We maken een onderscheid tussen 4 betalingen:

• Donaties/ dana voor de begeleiders van de dagelijkse live sessies: Dit ondersteunt de begeleiders in het verzorgen van de live meditaties en lezingen. De ontvangen bedragen worden periodiek verdeeld onder de begeleiders die een live meditatie of lezing hebben verzorgd.
  Meer informatie (met een videoboodschap over dana van Joost): 30now.nl/doneren
• Lidmaatschap-betalingen: Deze betalingen maken het platform 30NOW mogelijk. Hierbij geldt: Omdat iedere persoonlijke situatie verschilt, willen we je zelf de keuze geven welk bedrag voor het Lidmaatschap voor jou haalbaar of passend is.
  Meer informatie: 30now.nl/registratie
  De Lidmaatschap-betalingen stellen ons in staat om:
  
  • Het huidige aanbod te faciliteren;
  • De communicatie te verzorgen;
  • Ondersteuning te bieden waar nodig;
  • Het platform technisch verder te ontwikkelen;
  • Het aanbod te verbreden.
• Deelname-tarief bij Live Cursussen en Verdiepingsreeksen: Hiermee kan 30NOW de Live Cursussen en Verdiepingsreeksen in samenwerking met de betrokken begeleider(s) aanbieden. Meer informatie: 30now.nl/cursussen-reeksen
• Vrije gift voor 30NOW: Als laatste is er de mogelijkheid om tussentijds een vrije gift aan 30NOW over te maken. De ontvangen bedragen worden op dezelfde manier besteed als bij het Lidmaatschap. Het is extra steun voor het team dat op de achtergrond dagelijks bezig is met het faciliteren van onze missie ‘Meditatie voor iedereen toegankelijk maken’.
  Meer informatie: 30now.nl/over-30now

Dank namens het team van 30NOW, dank namens alle begeleiders voor je ondersteuning!

Ja, 30NOW biedt de optie om het platform naar het Engels te vertalen via een vertaal-knop in het hoofdmenu. Deze vertalingen zijn automatisch gegenereerd en kunnen soms kleine onnauwkeurigheden bevatten. Feedback over de vertalingen is welkom om deze dienst te verbeteren.

Aan de 30NOW Live sessies kan iedereen, met of zonder 30NOW account, live deelnemen.
De 30NOW Live sessies die je kan terugkijken met het Lidmaatschap kun je ook vrij delen met iedereen. Hiervoor maak je gebruik van de deelknoppen welke zichtbaar zijn op iedere terugkijk-pagina.

Bekijk hier de schermopname.

De meditaties uit de 30 Dagen Reeks en andere cursussen en verdiepingsreeksen kun je trouwens niet delen.

Tijdens de dagelijkse live meditaties en lezingen kun je nu profiteren van live ondertiteling. Zo kun je alles wat er gezegd wordt in tekstvorm volgen. Deelname wordt zo nog toegankelijker! Activeer de ondertiteling simpelweg met een klik of druk op ‘CC’ tijdens de sessie. Houd er wel rekening mee dat automatische ondertiteling niet altijd foutloos is, maar we geloven dat het een waardevolle aanvulling is om je ervaring te verrijken.

Bekijk de schermopname als demonstratie >

De opnames van een aantal lezingen worden voorzien van ondertiteling. Voor oudere opnames werken we eraan om deze geleidelijk aan te voorzien van ondertiteling. Deze ondertiteling is automatisch gegenereerd, maar van goede kwaliteit als er duidelijk wordt gesproken.

• In de Bibliotheek vind je een aparte filter om enkel de lezingen met ondertiteling weer te geven.
• Activeer de ondertiteling met een klik of druk op ‘CC’ tijdens het afspelen van de lezing.
• Op de afbeelding hieronder kun je zien dat de beschikbare ondertitelingstaal vervolgens zichtbaar wordt.
• Nadat je de taal (bijvoorbeeld NL) hebt geselecteerd, wordt de ondertiteling zichtbaar.

Ga naar de pagina Mijn Gegevens en bekijk wanneer je huidige Lidmaatschap verloopt.

• Zodra je Lidmaatschap verloopt ontvang je van ons bericht.
• Je verlengt je Lidmaatschap eenvoudig – met een nieuwe Lidmaatschapsperiode van 12 maanden – via 30NOW.nl/lidmaatschap
• Voor verlenging geldt: Vanaf het moment van verlengen is je Lidmaatschap weer 12 maanden geldig.

Vragen of onduidelijkheden? Neem contact op met Team Ondersteuning.

#contributie #lidmaatschap

Antwoord: Dit probleem kan zich voordoen wanneer je het verouderde Android 10 gebruikt op je mobiele apparaat.

Android 10 ontvangt geen updates of verbeteringen meer, wat kan leiden tot compatibiliteits- en prestatieproblemen met verschillende apps en websites, inclusief 30NOW. Dit kan specifiek van invloed zijn op de geluidsweergave bij opgenomen meditaties en lezingen.

Vraag: Wat is Android?

Antwoord: Android is een besturingssysteem voor mobiele apparaten zoals smartphones en tablets. Het wordt ontwikkeld door Google en zorgt ervoor dat je apparaat goed functioneert, vergelijkbaar met hoe Windows of macOS op een computer werkt. Android zorgt ervoor dat je apps kunt downloaden en gebruiken, en dat je apparaat verbinding kan maken met het internet.

Vraag: Hoe kan ik controleren welke versie van Android ik gebruik?

Antwoord: Je kunt controleren welke versie van Android je apparaat gebruikt door naar de instellingen van je apparaat te gaan. Hier is hoe je dit doet:

1. Ga naar Instellingen:
   • Open de “Instellingen” app op je apparaat.
2. Navigeer naar Over de Telefoon:
   • Scroll naar beneden en tik op “Over de telefoon” of “Systeem” en vervolgens “Over de telefoon”.
3. Zoek naar Android Versie:
   • Hier zie je welke versie van Android je apparaat gebruikt.

Je kunt ook meer informatie vinden op de officiële Android website.

Vraag: Hoe kan ik mijn Android-apparaat upgraden naar een nieuwere versie zoals Android 14?

Antwoord: Mocht je apparaat in staat zijn om te upgraden naar een nieuwere versie van Android, zoals versie 14, dan adviseren wij je dit ten zeerste. Een upgrade garandeert een betere en veiligere gebruikerservaring. Hier is hoe je de update van Android 10 naar de meest recente versie kunt uitvoeren:

1. Controleer de Batterij:
   • Zorg ervoor dat je apparaat voldoende batterij heeft, bij voorkeur meer dan 50%. Het is nog beter om je apparaat tijdens het updaten aan de oplader te hebben.
2. Ga naar Instellingen:
   • Open de “Instellingen” app op je apparaat.
3. Navigeer naar Systeem:
   • Scroll naar beneden en tik op “Systeem”.
   • Tik vervolgens op “Geavanceerd” (dit kan op sommige apparaten anders genoemd worden).
4. Zoek naar Systeemupdates:
   • Tik op “Systeemupdates” of “Software-updates”.
5. Controleer op Updates:
   • Tik op “Controleer op updates”. Je apparaat zal nu zoeken naar beschikbare updates.
6. Download en Installeer de Update:
   • Als er een update beschikbaar is, zul je een melding zien. Tik op “Downloaden” of “Nu downloaden”.
   • Wacht tot de download is voltooid. Dit kan enige tijd duren, afhankelijk van de grootte van de update en de snelheid van je internetverbinding.
7. Installeer de Update:
   • Nadat de download is voltooid, tik op “Nu installeren” of “Herstart en installeer”.
   • Je apparaat zal opnieuw opstarten en beginnen met het installeren van de update. Dit kan enkele minuten duren.
8. Voltooi de Installatie:
   • Nadat de update is geïnstalleerd, zal je apparaat opnieuw opstarten naar de nieuwste versie van Android.
   • Je krijgt mogelijk een melding dat de installatie is voltooid en dat je apparaat klaar is voor gebruik.

Vraag: Wat moet ik doen nadat ik mijn apparaat heb geüpdatet naar een nieuwere versie van Android?

Antwoord: Nadat je de update hebt voltooid, ga je naar 30NOW.nl om te controleren of het geluid nu naar behoren werkt bij de opgenomen meditaties en lezingen.

Vraag: Is er een tijdelijke oplossing voor het geluidsprobleem op Android 10?

Antwoord: Ja, als tijdelijke oplossing kan het helpen om de Firefox-browser te gebruiken om toegang te krijgen tot 30NOW. Sommige deelnemers hebben gemeld dat dit de geluidsproblemen oplost. Je kunt Firefox voor Android downloaden via de officiële Firefox downloadpagina.

4

• De lokale Zoom microfooninstellingen bij de begeleider. Zo is er standaard met Zoom een automatische ruisonderdrukking actief waarmee harde achtergrondgeluiden minder goed hoorbaar zijn. Dit brengt met zich mee dat het geluid van een gong of bel soms ook minder volledig hoorbaar is.
• Het type gong of belletje heeft invloed op het volume en het soort geluid.
• Het soort microfoon welke tijdens de live sessie wordt gebruikt heeft ook invloed op het geluid (volume en de toonhoogte).

Heb je andere vragen of opmerkingen over het gong- of belgeluid? Neem contact op met Team Ondersteuning.

Na twee jaar zonder wijzigingen in onze lidmaatschapstarieven, voeren we een aanpassing door. Dit is nodig om de kwaliteit en toegankelijkheid van ons aanbod te blijven garanderen.

De nieuwe tarieven zijn vanaf 2 december 2024 als volgt:

– Basis-tarief: van €70 → €80

Oftewel 6,70 euro per maand

– Midden-tarief: van €95 → €105

Oftewel 8,75 euro per maand

– Ambassadeur-tarief: van €185 → €215

Oftewel 17,90 euro per maand

Waarom deze aanpassing?

We doen dit om:

• Stijgende kosten op te vangen, zoals technologie, ondersteuning en organisatie.
• Kwaliteit te waarborgen: Dit betekent een stabiel platform, nieuwe cursussen en uitbreiding van ons team van begeleiders.
• Toekomstige groei mogelijk te maken: Denk aan nieuwe live meditaties, een gevarieerder aanbod, verbeterde technische ondersteuning en het bereiken van nieuwe doelgroepen, zoals jongeren.

Geld mag nooit een belemmering zijn

We begrijpen dat financiële omstandigheden verschillen. Daarom geldt bij 30NOW:

Mocht het niet mogelijk zijn om het Basis-tarief te betalen, neem dan contact met ons op via 30NOW.nl/help. Samen komen we tot een passende afspraak. Want hoewel we een organisatie zijn die kosten maakt, vinden we dat geld nooit de reden mag zijn om geen toegang te krijgen tot mindfulness, meditatie en inspiratie. Zo blijven we trouw aan onze missie: meditatie toegankelijk maken voor iedereen!

Met het Lidmaatschap heb je de mogelijkheid om Live Meditaties en Live Lezingen binnen 24 uur, en vaak zelfs eerder, terug te kijken en te delen.

Wij adviseren om tijdens het mediteren rechtop te zitten. Gebruik een stoel met een stevige, maar comfortabele ondergrond; een keukenstoel is bijvoorbeeld erg geschikt. Gebruik een kussentje als dat prettig voor je is.

Lichaamshouding:

• Voeten plat op de grond

• Handen rustend op je bovenbenen of in je schoot

• Rug recht

• Schouders ontspannen

• Mond ontspannen gesloten

• Kin iets ingetrokken

• Tong zachtjes rustend tegen je gehemelte

Dit zorgt voor een aandachtige en toch ontspannen houding.

#pt-cv-view-7829adckcl .pt-cv-href-thumbnail { margin-left: auto !important; margin-right: auto !important; display: block !important; text-align: center !important; clear: both !important; } #pt-cv-view-7829adckcl .pt-cv-title a, #pt-cv-view-7829adckcl .panel-title { color: #ffffff !important; display: block !important; text-align: center !important; clear: both !important; } #pt-cv-view-7829adckcl .pt-cv-title a:hover, #pt-cv-view-7829adckcl .panel-title:hover { color: #e1e1e1 !important; text-decoration: underline !important; } #pt-cv-view-7829adckcl .pt-cv-hover-wrapper::before { background-color: rgba(0,0,0,.3) !important; } #pt-cv-view-7829adckcl .pt-cv-content-item:hover .pt-cv-hover-wrapper::before { background-color: rgba(51,51,51,.6) !important; } #pt-cv-view-7829adckcl:not(.pt-cv-nohover) .pt-cv-mask * { color: #fff; } #pt-cv-view-7829adckcl .pt-cv-meta-fields * { color: #e1e1e1 !important; } #pt-cv-view-7829adckcl .pt-cv-readmore { color: #ffffff !important; background-color: #00aeef !important; } #pt-cv-view-7829adckcl .pt-cv-readmore:hover { color: #ffffff !important; background-color: #00aeef !important; } #pt-cv-view-7829adckcl .cvp-responsive-image[style*="background-image"] { width: 180px; max-height: 180px; overflow: hidden; aspect-ratio: 1 } #pt-cv-view-7829adckcl .cvp-responsive-image img { max-width: 180px; max-height: 180px; aspect-ratio: 1 } #pt-cv-view-7829adckcl { text-align: center; }

Hoewel mindfulness zijn wortels heeft in het boeddhisme, hoef je helemaal geen boeddhist te zijn om mindfulness te beoefenen. De bekende Amerikaanse hoogleraar Jon Kabat-Zinn heeft de mindfulnesstraining veertig jaar geleden ontwikkeld door de techniek van meditatie los te maken uit de boeddhistische context, en deze toegankelijk te maken voor westerlingen. Religie komt er in de training niet aan te pas, wel laagdrempelige meditatieoefeningen, yoga en andere manieren om bewuster te leren leven. Inmiddels zijn de MBSR (Engels: mindfulness-based stress reduction, op mindfulness gebaseerde stressvermindering) en MBCT (Engels: mindfulness-based cognitive therapy, op mindfulness gebaseerde cognitieve therapie) zeer populair en helemaal geaccepteerd in het Westen.

Mindfulness verwijst naar:

• De mindfulnesstraining, ontwikkeld om mensen te leren meer bewust te leven en anders om te gaan met stress, gedachten en emoties.

Bij 30NOW is Mediteren Meer dan Alleen Een Individuele Bezigheid. De Sangha Inbox biedt een waardevolle plek waar leden en begeleiders berichten kunnen delen en op elkaar kunnen reageren. Het is een gedeelde ruimte waar je bijvoorbeeld meditatie-ervaringen, gedichten, boekentips, films en podcasts kunt uitwisselen en waar je oproepen kunt plaatsen.

Door de optie ‘notificaties activeren’ aan te zetten, ontvang je bovendien een e-mail wanneer er nieuwe reacties zijn op je berichten, zodat je direct op de hoogte bent.

De Sangha Inbox is exclusief voor onze leden. Je vindt deze eenvoudig terug in het hoofdmenu onder ‘Sangha’. Mocht je nog geen lid zijn, kijk dan eens op 30NOW.nl/lidmaatschap voor meer informatie. We bieden diverse lidmaatschap-opties zoals tarieven voor diegenen met beperkte financiële middelen.

Tijdens de Sangha Live avonden komen we samen in een live online omgeving, waar we elkaar ontmoeten onder begeleiding van ervaren begeleiders. Deze bijeenkomsten bieden de mogelijkheid om actief deel te nemen in een interactieve Zoom-sessie, waar je je camera en microfoon kunt inschakelen om met andere deelnemers in contact te komen. Het is een mooie manier om als gemeenschap samen te mediteren, te reflecteren en ervaringen uit te wisselen.

De Sangha Live avonden worden regelmatig gepland en je kunt hierop vrij aansluiten, zolang je een lidmaatschap hebt. De link naar de eerstvolgende bijeenkomst verschijnt op de website. Hoewel de avonden live zijn en veel interactiviteit bieden, worden ze niet opgenomen. Dit betekent dat je de bijeenkomst niet achteraf kunt terugkijken, wat de ervaring nog meer benadrukt als een waardevol en uniek moment in het hier en nu.

Als je niet bekend bent met Zoom Meetings. We hebben een informatiepagina die je stap voor stap door het proces heen leidt.

Een belangrijk aspect van Sangha Live is dat de avonden worden aangeboden op basis van vrije bijdragen, ook wel dana genoemd. Dit is een vrijwillige gift die je kunt doen via de website, als ondersteuning voor het platform en de sessies. Hierdoor kunnen we deze waardevolle bijeenkomsten blijven organiseren voor iedereen die deelneemt.

Bij deelname vragen we je om op tijd aanwezig te zijn en gedurende de hele sessie betrokken te blijven. Dit draagt bij aan de samenhang van de groep en zorgt voor een gedeelde ervaring. Mocht je technische vragen hebben of hulp nodig hebben, Team Ondersteuning is bereikbaar via 30NOW.nl/help

De inhoudelijke lijn die we bij 30NOW volgen is een eigentijdse benadering van boeddhistische meditatie. Centraal staat de beoefening van mindfulness of aandacht: een erkennend gewaarzijn van lichamelijke en mentale ervaringen. Hoewel er verschillen zijn in stijlen en inhoud van de aangeboden meditaties, sluiten ze alle aan bij het principe van mindfulness. Er worden ook meditaties aangeboden die andere kwaliteiten tot ontwikkeling kunnen brengen zoals kalmte, vriendelijkheid en compassie.

Zie ook 30NOW.nl/over-30now