Hopelijk gaat het goed met je. De laatste weken van het jaar breken aan, een tijd die voor velen in het teken staat van verbinding, samenzijn met dierbaren en feest.

Maar voor sommigen kan deze periode ook beladen zijn. Het gemis van dierbaren kan sterker aan de oppervlakte komen, net als gevoelens van eenzaamheid, of het contrast door de aanwezigheid van oorlog, geweld, onderdrukking en vluchtelingenstromen in de wereld. Misschien mogen deze gevoelens met een milde blik worden bezien.

Deze dagen nodigen ook uit om te vertragen, te verstillen en even te pauzeren. Bij 30NOW bieden we een rijk programma aan met dagelijkse live meditaties, ook tijdens de feestdagen: zowel op Eerste en Tweede Kerstdag als op Oudejaarsdag en Nieuwjaarsdag. Dit is mogelijk dankzij ons fantastische, toegewijde team van begeleiders!

Op 29 december is er een speciale workshop over vergevingsgezindheid met Frits Koster en Joyce Cordus—een prachtig moment om in het jaar hierbij stil te staan.

Met dit programma sluiten we 2024 in stijl af: met aandacht voor het ontwikkelen van mindfulness, wijsheid en compassie.

We kijken ook al een beetje vooruit. In de tweede week van 2025 bieden we een online retraite: Dagelijkse Wijsheid. Hierdoor vervallen in de tweede week van 2025 de dagelijkse meditaties om 10.00 uur. Voor iedereen die zich aanmeldt is er een stille meditatie van 07.30 – 08.00 uur en een avondsessie met meditatie, reflectie en uitwisseling over de oefening en thema’s uit het dagelijks leven.

Verder aandacht voor een aantal live cursussen en een workshop van Kasper Meulesteen over een bijzonder onderwerp: loopmeditatie.

Moge onze oefening bijdragen aan vrede in de wereld.

Moge er vrede zijn.

Loopmeditatie – Workshop

‘Loopmeditatie helpt ons te begrijpen dat beweging en stilte in harmonie kunnen bestaan. Het leert ons om niet gehecht te zijn aan stilzitten, maar de vriendelijke geest overal mee te nemen’ – Ajahn Chah –

Veel mensen kennen meditatie vooral als een activiteit waarbij je stil zit op een kussen. Maar meditatie kent vele vormen, waaronder bewegen. Loopmeditatie, een eeuwenoude beoefening in boeddhistische tradities, biedt een manier om aandacht en bewustzijn te integreren met elke stap die je zet. In deze workshop gaan we samen de diepte in van deze bijzondere vorm van meditatie.

De workshop begint met een introductie waarin we de achtergrond van loopmeditatie verkennen, zoals deze wordt beoefend in verschillende boeddhistische tradities. Daarnaast bespreken we hoe deze praktijk op een toegankelijke manier kan worden geïntegreerd in ons dagelijks leven. Vervolgens beoefenen we twee keer samen loopmeditatie, waarbij we de aandacht bewust richten op ons lichaam en de omgeving. We sluiten af met een reflectiemoment waarin ruimte is om ervaringen uit te wisselen.

Deze workshop is een kans om vertrouwd te raken met loopmeditatie, of om je bestaande beoefening te verdiepen. Kasper Meulesteen, geestelijk verzorger en ervaren in loopmeditatie, zal ons begeleiden. Kasper schreef zijn scriptie over boeddhistische loopmeditatie en brengt zijn kennis en ervaring op een toegankelijke en inspirerende manier over.

Of je nu nieuw bent in meditatie of al langer beoefent, deze dag biedt een ruimte om tot rust te komen, te vertragen en te ontdekken wat er gebeurt wanneer je met aandacht en mildheid in beweging bent.

📅 Zondagmiddag 19 januari 13.00 tot 15.30 uur

👥 Onder begeleiding van Kasper Meulesteen

🔗 Meer info & aanmelden: 30NOW.nl/loopmeditatie

Live Meditatie programma

Zondag 22 december

⏰ 10:00 – 10:30

Marion Werger: Uit je hoofd in je lijf – Yoga (fijne strekkingen), ademwerk en een korte meditatie.

⏰ 20:00 – 21:15

Lezing met Gerjan Schoemaker: Liefdevolle Vastberadenheid – Over motivatie en inzet.

Maandag 23 december

⏰ 10:00 – 10:30

Ciska Matthes: Wie of wat is de waarnemer eigenlijk?

⏰ 20:00 – 21:00

Michaël Verlouw: De Vijf Khandhas – Mentale Factoren – Vanavond de vierde Khandha: Mentale Factoren.

Dinsdag 24 december

⏰ 10:00 – 10:30

Ank Schravendeel: Appreciëren.

Woensdag 25 december – Eerste Kerstdag 🎄

⏰ 10:00 – 10:30

Frits Koster: Vrijgevig in vriendelijkheid.

Donderdag 26 december – Tweede Kerstdag 🎄

⏰ 10:00 – 10:30

Joyce Cordus: Verbondenheid.

Vrijdag 27 december

⏰ 10:00 – 10:30

Sherida Pengel: Zijn in Stilte.

Zondag 29 december

⏰ 10:00 – 10:30

Ank Schravendeel: Gewaar van oordelen.

⏰ 20:00 – 21:00

Lezing met Sander Khemadhammo: Raad weten – De kunst van het accepteren en geven van advies.

Maandag 30 december

⏰ 20:00 – 21:00

Michaël Verlouw: De Vijf Khandhas – Bewustzijn – Vanavond de vijfde Khandha: Bewustzijn.

Dinsdag 31 december – Oudejaarsdag 🎆

⏰ 10:00 – 10:30

Joyce Cordus: Van oud naar nieuw – Een eindejaarsmeditatie.

Woensdag 1 januari – Nieuwjaarsdag ✨

⏰ 10:00 – 10:30

Annetje Jikai Brunner: Gelukkig nieuwjaar!

Donderdag 2 januari

⏰ 10:00 – 10:30

Marion Werger: Meditatie in beweging – Yoga & ademoefeningen.

Met dit programma kun je de feestdagen en het nieuwe jaar met rust en aandacht beleven. ✨